Krótko może streszczę co się ostatnio u mnie działo: - środa - źle się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z [...]
Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]
Smalec zamienić w mięśnie, mniej więcej utrzymując wagę. Smalec spalić, mięśni nadbudować - tak brzmi lepiej :-) bo choćbyś starał się jak nikt inny na świecie nie zamienisz fatu na muskle :) nie ma takich przemiany fizjologicznych w organizimie , ktore by to spowodowały Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć [...]
Trening obwodowy to intensywny plan treningowy, który zawiera co najmniej jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową. Polega na wykonaniu po jednej serii każdego ćwiczenia, bez przerw (przerwy są dozwolone jedynie te potrzebne na zmianę sprzętu czy obciążenia) aż do ostatniego ćwiczenia. Po wykonaniu całego zestawu następuje przerwa odpoczynkowa a [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jorge Masvidal chce rozwalić twarz Conora McGregora, zanim ten "przedawkuje kokainę” Jorge Masvidal wciąż dąży do doprowadzenia do walki z Conorem McGregorem, aby brutalnie rozprawić się z byłym podwójnym mistrzem UFC. Masvidal (35-16 MMA, 12-9 UFC) i McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) wielokrotnie uprawiali między sobą [...]
Spróbuj przychodzić 30minut przed treningiem i wtedy troche popracuj jeżeli to nie koliguje ze szkołą.Czasami zostawaj po treningu ostatni wychodz z sali ,zrób siłe a po sile poboksuj .boks po sile to najleprze rozlużnienie tylko pamiętaj nie sparuj bo twuj organizm po macie jest już zmęczony i łatwo stracić orientacje szczegulnie gdy sparujesz z [...]
Będę cwiczyłkażdy plan jaki mi padasz byle wyskok mi sie zwiększył o jak najwięcej w jakieś 3 miechy. ==>> a jesli Ci powiem że najlepsze na wyskok są odchodzy psa to też je będziesz jadł ? chłopie ! oprzytomnij ! ja Ci tylko moge podpowiedzieć , doradzić ale i tak to Ty decydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, co Ci daje najlepsze [...]
-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki [...]
troche dygam o tą kontuzje Polećcie jakąś masc rozgrzewającą na bark... LAdnie rozpisalem sobie cos co pewnie was <>< ale to trening wiec pisze... Leczenie kontuzji (na siłowni tylko nogi i przedramię a w domu tylko brzuch i ogólny wypoczynek) 26.7.2003 - Nogi + Przedramię 28.7.2003 - Brzuch 30.7.2003 - Brzuch 1.8.2003 - Brzuch [...]
Jodan Twoje spojrzenie na siłownie i kobiety powaliło mnie.Kto Ci takie bzdury wpoił?..z tymi kanciastymi częściami ciała i jakimiś męskimi hormonami? BREDNIE. Jeżeli uważasz,że po ćwiczeniach na siłce kobieta przeobraża się w kobietona to chyba jednak przeceniasz role znajdujących sie tam sprzętów treningowych. Ale skoro sam nie lubisz siłowni to [...]
[...] i tak w kolo. Tu odpadali nawet najwieksi bo zaluzmy ze robili 20 to i tak zaliczali powiedzmy 10. Ale byli tez tacy co walili po 25 powtorzen. ogolnie bylo duzo chlopcow z silowni (50 w reku duzy brzuch itd) ci nie zaliczali oprocz drazka prawie zawsze niczego. tak wiec dowiedziawszy sie ze nie trzeba wszystkiego zaliczyc aby zdac czekalismy na [...]
Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]
[...] do tego, ze nigdy nie bede robil normalnych przysiadow bez podkladek, czy moj tok rozumowania jest sluszny? (traktuje to jako analogie z hakami i martwym ciagiem, na silowni kumple radzili mi abym uzywal hakow jak nie moge utrzymac ciezaru, wtedy ich nie posluchalem i cwiczylem chwyt i jestem z tego zadowolony podczas gdy oni bez hakow [...]
[...] miedzy koscia udowa a podudziem nie moze przekraczac 90 stopni a dobrze, zeby byl jeszcze bardziej ograniczony, cwiczen powyzej 90 stopni z prostowaniem nog na maszynie w silowni (czworoglowe) i zginaniem (dwoglowe, jezeli zginac to tez do mniej niz kat prosty, w zadnym wypadku do dotkniecia pietami tylnej czesci ud czy cos w tym stylu). W [...]
[...] cwiczenie! Ja mam podobnie) -czemu mialbys nie sprobowac ? -czy jesli malo kto tak cwiczy znaczy ze to zle? Wrecz przeciwnie, bo wiekszosc osob nie ma sukcesow na silowni i albo zaczynaja koxowac aobo przestaja cwiczyc no i masz: 50%,60%,70%,80%, 90% - i to jest 5s rozgrzewk1, malo powt wiec szybko przechodzi i na pewno nie przetrenuje [...]
Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;] Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z [...]
[...] mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dziennie aerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celulitis na tylku nawet, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od 5 lat stan podgoraczkowy ok 37,5 , [...]
[...] o temacie dopingu i cwiczenia jak Ty(sadze to po wygladzie) i wypowiadaja sie o kolegach kolegow babciach ciociach a swoim wygladem za wiele nie prezentuja.Po 3 na mojej silowni byla osoba ktos znany kulturysta i cos mi powiedzial na temat obecnej formy,wtedy jak bylo 2 tyg temu wiec jego zdanie do Twojego to jak zeszloroczna zima i chyba [...]
Witam, przeczytałem artykuł E-lite i myślałem nad połączeniem obu opisanych środków. Czyli metanabolu i stanazolu. Zdaję sobie sprawę, że oba te środki bardzo obciążają wątrobę, i nie powinno się przekraczać łącznej dawki 40-50mg dziennie. Czytałem także, że 6 tygodni to za długo, jeśli chodzi o takie połączanie. Odblokowanie lepiej Clomidem czy [...]
Irea chce się skurczyć
